想让脸变胖得先从饮食和习惯入手。多吃鸡蛋牛奶坚果这些高蛋白食物，饭前喝点豆浆或酸奶能增加饱腹感。每天用掌心下按摩颌线两侧，从下巴往上推五次，配合热毛巾敷脸五分钟，这样能促进血液循环。医美方面可以考虑打胶原蛋白针或者做面部填充，现在很多医院都有针对下颌缘的玻尿酸注射，效果能维持六个月到一年。

为什么这招有效呢？因为面部脂肪主要靠胶原蛋白支撑，成年人每年流失3%胶原蛋白，所以得外补内调。比如每天补充100克深海鱼就能增加皮肤弹性，临床数据显示注射胶原蛋白后脸型饱满度提升27%。按摩手法要顺着肌肉走向推，不能乱揉，就像刷头发那样顺着纹理。现在医美市场增长快，大前年面部填充类项目比2020年多了45%，说明这种方法确实受欢迎。但要注意选正规医院，别自己乱用激素类产品，否则脸容易肿成馒头反而难看。