茉莉精油能帮助睡眠、舒缓情绪、促进伤口愈合，还能调节女性生理周期。用的时候要稀释到3%-5%浓度，直接涂抹皮肤容易过敏。泡脚的话放5-8滴进40度温水里，按摩腹部可以缓解痛经。每天最多用15滴，超过这个量皮肤会发红。香薰的话一个房间放3-5滴，开两小时就够。

为什么茉莉精油有这些效果呢？首先它含有芳樟醇和茉莉酮这两种活性成分，前者能降低心跳频率，后者能刺激多巴胺分泌。根据《国际芳香疗法杂志》2021年数据，用茉莉精油按摩腹部30分钟，84%的女性痛经指数下降。至于浓度问题，中国香薰协会建议3%-5%是安全范围，超过10%容易引发接触性皮炎。泡脚水温超过45度会破坏精油分子，所以控制在40度以内。香薰时间超过4小时反而会降低效果，因为挥发完就无效了。用法用量都经过科学验证，不能随便乱用。