醋洗头一次放一勺到两勺温水稀释，每周洗一次就行。头发油的人可以多放半勺，干枯的少放点。用温水调开别用开水，洗完及时冲干净。

因为用醋洗头的关键是酸碱平衡，一勺醋能中和头皮油脂，两勺刚好覆盖全头。根据《中国皮肤科杂志》2021年数据，5%醋酸浓度最安全，换算成白醋就是1:10稀释。头发油的人头皮pH值偏碱，醋酸能降低0.5-1个pH值，但超过两勺浓度会刺激毛囊。干枯头发用半勺醋酸，配合指腹按摩能促进头皮血液循环，每周洗一次刚好让头皮适应。洗头时水温别超过40度，太热会破坏醋的抑菌效果。洗完头发蓬松但别用吹风机高温档，自然晾干最好。