腹部胖主要是吃得多动得少，加上长时间坐着工作或熬夜，让腰腹脂肪堆积。另外有些人天生代谢慢，喝奶茶、吃炸鸡这类高热量食物也容易发胖。

这是因为吃进去的热量长时间没消耗完，就会变成脂肪存在腹部。比如坐姿办公每小时消耗不到50大卡，而喝一杯奶茶就有300大卡，这样算下来一天多出几百大卡，时间久了腰腹就会变胖。研究显示连续久坐8小时的人，内脏脂肪增加15%。熬夜还会让生长激素减少，导致代谢变慢，一个月腰围可能增加2-3厘米。另外基因决定腹部脂肪分布，约30%的人天生容易堆积腹部脂肪。比如每天喝2瓶可乐的人，腰围比不喝的人每年多增4厘米。所以控制饮食和增加活动量是关键，比如每小时起来走动5分钟，一个月就能消耗掉半斤脂肪。