葡萄和番茄都算减肥友好型食物哈，但葡萄含糖量比番茄高两成左右，吃多了容易饿得快。番茄热量更低，每100克才18大卡，葡萄是83大卡。不过葡萄里的膳食纤维比番茄多三倍，饭前吃半斤能增加饱腹感。维生素C的话葡萄每100克有8毫克，番茄有14毫克，所以番茄更占优。不过葡萄的抗氧化物质更多，对皮肤好。

为啥是这个结果呢？因为葡萄虽然糖分高，但升糖指数比番茄低12个点，适合当加餐吃。番茄里的番茄红素是脂溶性的，搭配橄榄油吃吸收率能翻倍。数据显示葡萄的膳食纤维是1.4克/100克，番茄是1.2克，但番茄里的可溶性纤维更多，有助于肠道蠕动。维生素C方面国家营养标准茄确实比葡萄高，不过葡萄的有机酸能促进维生素C吸收。要记住番茄不能空腹吃，葡萄吃多了要搭配运动才好。