防晒系数选SPF30到50最合适，日常通勤用30倍，长时间户外活动用50倍。比如早上出门半小时，SPF30足够，但游泳或暴晒就需要SPF50了。防晒霜要补涂，每两小时补一次，出汗或游泳后马上补。别信100倍这种，防晒效果不实际，还可能含更多化学物质。

为什么选30到50呢？因为紫外线分UVA和UVB，SPF30能防93%的UVB，SPF50防98%UVB，但数值超过50提升空间小。比如SPF50+和SPF100，实际防紫外线时间只多10分钟。数据来自美国FDA，大前年测试显示，SPF50防晒4到5小时，SPF30防晒3到4小时。高倍防晒霜可能含氧苯酮这类化学剂，敏感肌用着不舒服。所以日常选30，户外选50，补涂别省，这才是科学防晒。提醒，防晒霜要涂够量，脸涂1元大小才够，别光抹一点就完事。