蔡依林以前总被网友说胸前小，后来她公开说主要是靠每天做扩胸运动和调整饮食。比如早上空腹喝豆浆，晚上做哑铃推举，还强调要穿有钢圈的内衣。不过网上有人模仿她方法三个月，胸围只涨了1.5厘米，说明效果因人而异。

其实这个说法是结合了健身常识和明星效应。根据前年健康机构调查，女性每月胸围变化不超过2厘米就算正常。蔡依林的方法重点在每天30分钟扩胸训练，比如双杠臂屈伸和俯卧撑，配合每周三次低脂饮食。但要注意运动时肌肉充血才能增肌，不是单纯喝豆浆就能有效果。有研究显示，20-30岁女性通过锻炼使胸围增加3-5厘米的概率是65%，而30岁以上只有28%。不过穿钢圈内衣确实能视觉上显大，但长期可能影响乳腺发育。所以想丰胸得综合运动、饮食和睡眠，不能单靠一个秘籍。