赵雅芝不老主要靠养生习惯和规律作息。她每天坚持喝豆浆、吃清淡菜，还爱散步保持身体灵活。60多岁仍保持年轻状态，跟长期坚持有关。

她60多岁头发乌黑有光泽，跟饮食清淡有关。根据《中国养生报告》，每天喝豆浆能补充植物蛋白，减少白发风险。她常穿旗袍显年轻，其实是因为坚持每天半小时瑜伽拉伸，改善血液循环。采访中她多次提到“睡觉前泡脚，早上喝温水”，这些习惯持续30年以上。数据显示，规律作息人群比熬夜者头发变白速度慢40%。她还会用中医艾灸调理，每周三次泡脚加按摩头皮，这些动作能促进头皮供血。长期坚持这些习惯，让她在同龄人中更显年轻。