青桔子算不上高热量水果，100克大概30多大卡。这个数字比苹果低，比荔枝高，但比西瓜低得比较多。吃十颗中等大小的青桔子，大概也就消耗两碗米饭的热量。不过要注意青桔子皮热量更高，吃的时候别全吞了。

青桔子热量低是因为它水分多、糖分少。根据中国食物成分表，每100克青桔子含水分92克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物只有6.8克。它的热量主要来自果糖和葡萄糖，但总量不到7克，所以算低GI水果。青桔子皮含有挥发油和膳食纤维，虽然热量增加，但吃皮能帮助消化，还能补充维生素。比如吃一颗带皮的青桔子，热量大概45大卡，相当于半根香蕉。不过要提醒大家，如果吃太多带皮的青桔子，可能会影响血糖值，因为膳食纤维会延缓糖分吸收。青桔子适合当解渴零食，但别当饭吃。