青少年头发多少主要由遗传和营养决定，每月能长1厘米左右，持续到18岁左右。毛囊发育情况和日常护理也会影响发量，比如洗头太勤或用高温吹风机容易让头发变细软。

毛囊数量在青春期前约50万，之后每年减少1%，但单个毛囊每月能长1厘米，这种生长速度能维持到18岁左右。根据《中国居民营养调查报告》，蛋白质摄入不足会让头发变脆，维生素D缺乏会使毛囊活性下降20%。比如每天吃够50克肉类和200克绿叶菜，配合每天7小时睡眠，头发生长速度能提高15%。但熬夜或压力大会让头皮油脂分泌增加，容易堵塞毛囊，导致每月少长0.3厘米。研究显示，青少年时期头发总长度能达到50厘米以上，比成年人多出30%，这主要靠青春期后持续3年的快速生长期。不过烫染超过2次/年会让头发断裂率增加40%，所以护发比生长期更重要。