中年头发容易变稀疏，得先护发、吃好、按摩、吃药。护发要每天用温和洗发水，饮食多吃含蛋白质食物，比如鸡蛋、豆类。头皮按摩每天3次，每次5分钟，促进血液循环。严重的话可以吃米诺地尔和非那雄胺，这两种药能防脱生发。

中年脱发跟激素、遗传、营养、压力有关。数据显示30%的男性50岁后头发变稀疏，女性20%有同样问题，每天掉50-100根算正常，超过这个数就是脱发。激素变化主要是雄性激素转化DHT，攻击毛囊，导致头发细软脱落。遗传占40%的脱发案例，父母脱发孩子概率高。营养不足的话，头发缺乏蛋白质和维生素会变脆断，每天吃够1.2克蛋白质（相当于2个鸡蛋）能改善。压力大时头皮易出油，堵塞毛囊，长期压力人群脱发率比常人高25%。米诺地尔和非那雄胺能阻断DHT，但需长期用，停药后效果会反弹。护发时水温别超过40度，高温会损伤毛鳞片。按摩要用指腹顺着头皮纹路搓，别用指甲抓。