过年吃多喝多容易胖，要快速瘦身得做到这三点：第一顿饭吃七分饱，少碰油炸和甜食；每天至少走一万步，晚上十点前睡觉。坚持半个月就能见效。

为啥这招管用呢？过年期间热量摄入普遍超标，数据显示普通家庭春节日均摄入比平时多1200大卡（中国营养学会前年数据）。减少30%主食和零食，每天能省掉350-400大卡，相当于少吃了两碗米饭。运动方面，快走1万步消耗300大卡，加上晚上11点后人体代谢率下降15%，这两个动作叠加正好形成300大卡的日缺口，坚持三周就能减掉4.5公斤脂肪。不过要注意别饿肚子，可以用西蓝花、鸡胸肉这些低脂高蛋白食物替代红烧肉。