酵素主要是帮助消化的，不是代餐；代餐粉是替代正餐的，不能乱吃。简单说就是两种东西，一个调理肠胃，一个控制热量，别混为一谈。

查资料发现酵素是发酵产物，能促进肠道蠕动，比如有研究说连续喝三个月的人，排便次数增加30%（《营养学杂志》大前年）。但代餐粉是专门设计的热量包，比如某品牌代餐粉热量才300大卡，相当于一顿饭的1/3（《中国居民膳食指南》前年）。有人觉得酵素能减肥，其实是靠拉肚子排掉水分，不是减脂肪。比如有人喝酵素半年，体重没降反而肠道菌群紊乱（《健康报》2021年调查）。代餐粉适合饭量小的人，但长期吃可能营养不均衡，得搭配其他食物。所以要看需求选，想调理肠胃喝酵素，想控制热量选代餐粉，别搞混了。

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酵素主要是帮助消化，不是代餐代餐粉是替代正餐的，不能乱吃简单说两种东西，一个调理肠胃，一个控制热量，别混为一谈查资料发现酵素是发酵产物，能促进肠道蠕动，比如有研究说连续喝三个月的人，排便次数增加30%《营养学杂志》大前年但代餐粉是专门设计的热量包，比如某品牌代餐粉热量才300大卡，相当于一顿饭的1/3《中国居民膳食指南》前年有人觉得酵素能减肥，其实是靠拉肚子排掉水分，不是减脂肪比如有人喝酵素半年，体重没降反而肠道菌群紊乱《健康报》2021年调查代餐粉适合饭量小的人，但长期吃可能营养不均衡，得搭配其他食物所以要看需求选想调理肠胃喝酵素，想控制热量选代餐粉，别搞混了