顺产后想练瑜伽得看情况，顺产一般满月后恶露干净了可以开始，剖腹产得等2-3个月。比如顺产6-8周，剖腹产2-3个月，但得先让身体缓过来。恶露排干净了说明子宫恢复好了，这时候练瑜伽能帮助恢复核心力量，但别急着做高难度动作，得从简单体式开始。

为什么得这么久呢？国家卫健委说产后42天才能做盆底肌训练，瑜伽其实也是类似道理。顺产的话子宫要2-6周恢复，恶露排干净了说明内环境稳定了，这时候练瑜伽能促进血液循环，但过早运动可能伤到子宫。比如有研究说产后6周腹直肌分离还没完全闭合，做卷腹类动作容易出问题。剖腹产伤口愈合要60天左右，肚皮上的刀口得先长好，不然练瑜伽时拉伸腹直肌会扯到伤口。另外激素水平没回落，比如雌孕激素在产后3个月才接近正常，这时候做倒立可能引发子宫脱垂风险。所以得等伤口愈合、激素稳定、恶露排净这三样都达标了，才能慢慢开始，但最好先让医生开个单子确认安全。