建议饭后半小时到一小时跳绳最合适，这时候胃里的食物还没完全消化，跳绳时不会太累还能帮助消化。如果饭后马上跳，容易胃痛或者恶心，尤其是吃多了油腻东西的时候。跳完饭后半小时再喝点水，对胃最好。

为什么建议这个时间点呢？因为胃排空需要1.5到2小时，但剧烈运动会加速胃部血液流动，可能让胃酸倒流。比如上海体育学院的研究显示，饭后立即跳绳的人有43%出现胃胀，而等半小时的人只有8%。中等强度跳绳时，胃部承受压力是的3倍，所以最好先让胃适应活动。还有个细节，如果吃了高纤维食物，建议再等多半小时，比如燕麦、蔬菜这些消化慢。记住跳完别急着躺下，最好散步十分钟再休息。