饭后半小时到一小时跳舞最好，别等胃疼了才后悔。跳完别马上躺下，喝点水缓一缓。

为啥这个时间最合适呀？因为胃得先排空食物，再动容易胀气。中国营养学会说饭后1.5小时才能剧烈运动，但郑多燕操强度适中，半小时足够让胃动起来。比如有个研究说饭后30分钟跳操，心跳比时快20%，还能促进消化酶分泌。不过别急着动，等半小时再跳，胃好受点。而且跳完别马上躺下，喝点水缓一缓，不然胃酸往上窜。要是饿得慌，先吃点饼干垫垫肚子，别空着肚子跳。