高热量食物吃多少会胖要看每天吃进去的总热量和消耗的热量差。比如炸鸡一个热量约600大卡，奶茶一杯300大卡，蛋糕一块250大卡，要是每天吃500大卡以上的高热量食物，又不运动，三个月就能胖五斤。要是吃同样的量但每天跑半小时，就能抵消200大卡缺口，一个月才胖两斤。

为什么这么算呢？中国营养学会说成年人基础代谢每天1200-1800大卡，加上活动消耗，一般健康人每天消耗2000大卡左右。要是吃进去比消耗多500大卡，一年就会多存182500大卡，相当于18250克脂肪。比如炸鸡600大卡配米饭300大卡，奶茶300大卡配饼干100大卡，一天总共1300大卡，比消耗多300大卡。要是连续吃三天，就能胖0.9斤。要是吃炸鸡配可乐配薯条，一天吃1800大卡，比消耗多800大卡，一个月胖四斤。所以关键看每天吃进去多少，消耗多少，差值是多少。比如有人吃炸鸡配啤酒，一天吃2500大卡，比消耗多500大卡，三个月胖六斤。要是吃炸鸡配蔬菜，一天吃1600大卡，比消耗少400大卡，三个月反而瘦三斤。这就是热量差决定胖瘦的道理。