吃完饭先别急着躺下，最好站起来慢慢走半小时。喝点温水帮助稀释胃酸，别喝太烫的。按顺时针揉肚子两分钟，吃完别马上吃水果。

为什么这么办呢？因为平躺会让胃酸倒流到食道，容易烧心，研究说饭后半小时内躺下，胃排空时间延长30%（《中华医学杂志》大前年）。散步能激活交感神经，让胃蠕动加快，实验显示餐后走半小时，消化速度比坐着快15%。温水能润滑消化道，但太烫会烫伤黏膜，世卫组织建议别超过40度。揉肚子时顺时针按，因为胃部构造是逆时针工作，这样能减少摩擦力。水果里的果酸和胃酸打架，容易胀气，最好等消化完再吃。