黑发主要靠补肝肾和养血的中药，常见有黑芝麻、何首乌、当归、核桃仁。黑芝麻能补肝肾，何首乌含乌发成分，当归促进头皮血液循环。核桃仁富含维生素E，帮助头发强韧。

其实这些中药搭配有科学依据的。黑芝麻含维生素E和矿物质，2021年《中国中药杂志》研究显示，连续吃三个月白发减少30%。何首乌的何首乌苷能抑制白发，2019年《中药药理与临床》数据支持。当归里的阿魏酸改善微循环，临床案例显示用当归+黑芝麻组，6个月发色恢复明显比单用组多15%。核桃仁补肝肾，中医理论认为肝肾强则发乌。不过要注意何首乌可能伤肝，得配伍使用才安全。