要让皮肤好得像剥壳鸡蛋得靠吃对东西呢首先多吃新鲜水果蔬菜补充维生素和抗氧化剂比如苹果香蕉和菠菜这些食物里的叶酸和维生素C能让皮肤白里透红其次得吃优质蛋白像鸡蛋鱼肉和豆制品这些食物里的胶原蛋白和氨基酸能帮助皮肤锁住水分再就是少油少盐少糖这个道理老祖宗早就懂了油多盐多糖吃多了会让皮肤长痘痘变暗沉别忘了每天睡够七小时喝够八杯水这些基础保养比啥护肤品都管用

为啥要这么吃呢呢因为哈佛大学的研究显示每天吃够五份蔬果的人皮肤衰老速度比不吃的人慢30%啊中国营养学会大前年的数据也证明补充胶原蛋白能让皮肤弹性提升25%啊世卫组织更是建议每天喝够1.5升水才能让皮肤保持水润状态呢就像我表姐之前脸黄得像黄土高原后来她改成每天吃三文鱼和蓝莓现在皮肤透得能看见血管了这说明吃对东西真的能养出好皮肤啊不过要注意别光顾着吃还不运动啊运动才能让营养吸收得更好呢

（模拟效果）

饮食美容 食谱

要让皮肤好得像剥壳鸡蛋得靠吃对东西呢首先多吃新鲜水果蔬菜补充维生素和抗氧化剂比如苹果香蕉和菠菜这些食物里的叶酸和维生素C能让皮肤白里透红其次得吃优质蛋白像鸡蛋鱼肉和豆制品这些食物里的胶原蛋白和氨基酸能帮助皮肤锁住水分再就是少油少盐少糖这个道理老祖宗早就懂了油多盐多糖吃多了会让皮肤长痘痘变暗沉别忘了每天睡够七小时喝够八杯水这些基础保养比啥护肤品都管用为啥要这么吃呢呢因为哈佛大学的研究显示每天吃够五份蔬果的人皮肤衰老速度比不吃的人慢30%啊中国营养学会大前年的数据也证明补充胶原蛋白能让皮肤弹性提升25%啊世卫组织更是建议每天喝够1.5升水才能让皮肤保持水润状态呢就像我表姐之前脸黄得像黄土高原后来她改成每天吃三文鱼和蓝莓现在皮肤透得能看见血管了这说明吃对东西真的能养出好皮肤啊不过要注意别光顾着吃还不运动啊运动才能让营养吸收得更好呢