上腹部胖主要是吃得多动得少，特别是肚子中间那块，坐久了肚子里的油就堆在那儿了。比如每天喝两杯含糖饮料的人，腰围一年能多围两圈。

坐久了肚子里的油就堆在那儿了，比如每天坐8小时的人腰围比不坐的人多5厘米。这跟代谢慢有关，因为久坐时腰腹部的血液循环差，脂肪容易堆积。研究说每周运动150分钟的人，内脏脂肪能减少5%。另外吃太油腻的饭，肚子里的胆汁和脂肪酸会刺激脂肪细胞，比如每天吃三顿油炸食品的人，上腹脂肪比普通人多15%。不过别慌，只要少坐多动，三个月就能看到变化。比如有人连续半年每天快走40分钟，肚子就小了一圈。