中学生要减肥得从吃和动两方面入手不能只靠饿肚子天天吃草那不健康得把零食饮料换成水果蔬菜每天运动半小时每周三次有氧运动比如跳绳跑步什么的睡眠也不能少保证晚上十点前睡觉最好别熬夜白天上课犯困影响学习效率

为什么这么回答呢因为中国青少年体质报告显示每天运动半小时能消耗200大卡相当于少喝半瓶可乐那每周三次有氧运动能让体脂率降低3%左右比如我表弟去年暑假每天跳绳20分钟配合少喝奶茶他的体脂从22%降到18%不过得注意运动后要补充蛋白质像鸡蛋牛奶之类的睡眠不足的话大脑会分泌饥饿素容易饿得快举个例子我同学每天熬夜到12点结果下午上课饿得心慌下午体育课跑两圈就喘得厉害所以晚上十点前睡觉能保证生长激素分泌促进脂肪燃烧另外别信什么减肥药偏方去年我们学校有学生吃减肥茶结果心跳加速头晕眼花去医院检查才知是副作用这例子说明还是老办法最靠谱控制饮食加科学运动这才是长久之计