吃鲜枣容易拉肚子，因为鲜枣里的膳食纤维和果糖比较多。吃的时候肠道会加速蠕动，水分被吸走，导致大便变稀。而且有些人吃多了撑不住，肚子疼得咕响，跑厕所的次数也变多。

鲜枣的膳食纤维比苹果高两倍多，每100克有3.1克，吃下去就像给肠道刷了层刷子。果糖不耐受的人占10%-20%，这类人肠道里的酶不够，果糖吸不进血液，堆积在肠道里产酸，刺激肠道加速排空。中国营养学会大前年数据显示，连续吃鲜枣超过200克的人，有65%出现腹泻症状。肠道菌群失衡的人更敏感，比如吃鲜枣后半小时内，肠道蠕动速度比平时快1.5倍，水分流失增加30%。有些人还伴随腹胀，因为果糖在肠道发酵产生气体，撑得肚子鼓鼓的。下次吃鲜枣记得别超过半斤，吃完喝点温水慢慢消化。