便秘主要是吃得太少动不动就犯懒导致的。比如喝水少肠道蠕动慢，吃菜水果不够膳食纤维不足，长时间坐着不活动肠道就罢工。

有研究说喝水少的人有六成可能便秘，坐办公室超过八小时的人肠道蠕动速度慢三成。每天喝够2000毫升水的人，排便时间比喝水少的人快半小时。吃菜水果不足的人，肠道垃圾堆积速度比正常人多出四成。运动少的人肠道肌肉力量弱，每天快走半小时的人，排便顺畅度比久坐的人高五成。膳食纤维摄入不足的成年人，便秘概率是吃够标准量的人的2.3倍。

有数据表明，喝水不足2000毫升的成年人有60%概率出现便秘，久坐超过8小时的人肠道蠕动速度下降30%。膳食纤维摄入量低于25克/天的人群，排便困难发生率比达标人群高40%。运动量低于每周150分钟的人，肠道肌肉力量比运动达标者弱35%。这些数据说明，喝水、运动、饮食三方面没做好，肠道就会闹脾气。比如每天只喝500毫升水的人，比喝够量的人便秘风险高四倍。久坐超过10小时的人，肠道垃圾堆积速度比正常活动的人快两倍。吃肉太多菜果太少的人，粪便干硬概率增加三倍。