体内缺水就是身体里的水不够用了，平时吃饭喝水都补不回来。比如出汗多、拉肚子、长时间不喝水，或者喝水少还干体力活，身体里的水就会慢慢少掉。

身体缺水是因为每天要消耗很多水，但补充不够。中国营养学会说成年人每天至少要喝1.5升水，但很多人只喝半杯就够，这样肯定不够。运动时每流1升汗就流失1升水，夏天高温天皮肤还会蒸发水分。世界卫生组织数据指出，每天身体会流失2.5升水，其中1.5升来自尿液粪便，1升来自呼吸和皮肤。比如喝奶茶代替水，奶茶含糖多会加速脱水。小孩和老人更危险，小孩代谢快每天要喝比成人多30%的水，老人胃蠕动慢，喝的水容易变成尿排出。比如有人连续工作8小时只喝1瓶矿泉水，身体就会缺水。