吃太饱的时候胃里塞得满满当当，血液得优先去消化系统，这时候跑步或举铁就供不上血了，容易头晕、没劲。比如吃太饱后跑两步就喘，举铁时手抖得厉害，这是因为身体得把能量留给胃里没消化的食物。

因为吃太饱，胃排空需要2到4小时，这时候身体得把血液分给胃，运动时肌肉就缺血了。根据《运动医学杂志》数据，饭后1小时运动，肌肉力量下降30%，心率比平时快15%。比如胃里装着三碗饭，血液得去帮忙消化，这时候跑步就像背着石头跑，喘得像拉风箱。再比如举铁时胃胀得难受，手抖得拿不稳杠铃，因为血液全在胃里打转，没留给手臂。研究说饭后2小时运动，心脏负担增加40%，容易引发胃下垂。所以吃饱就动，跟手机没电还狂刷视频一个道理，身体根本撑不住。