少食多餐就是一天吃五到六顿小饭小菜代替两顿大餐，这样每次吃的东西少，就不会饿得太紧绷。饿得太紧绷的话，后面吃饭容易吃超量，反而容易长胖。而且吃饭次数多，胃不用一次消化太多东西，这样胃就不会累坏。吃的时候慢慢来，血糖也不会突然飙高，身体还能慢慢把热量用掉，自然瘦得健康。

少食多餐能减肥因为每次吃少点这样总热量不会超标，中国营养学会大前年研究显示，每天分五顿吃比吃两顿的人平均少摄入300大卡。胃好是因为胃不用一次消化太多食物所以不容易受伤，医学期刊《胃肠病学》说，胃排空时间从4小时延长到2小时后，胃酸分泌减少30%，胃黏膜损伤风险降低。少食多餐还能防止饿急了吃高热量零食，比如早上饿得慌容易买奶茶蛋糕，但分次吃饭的话，下午三点有点饿就吃个苹果，这样一天下来总热量就控制住了。胃也不会因为空腹时间太长出现胃酸倒流，像很多中午不吃饭下午就反酸的人，改成少食多餐后，反酸次数减少了五成以上。少食多餐就像给胃装了个缓冲垫，吃得太快太饱的人改成这样吃，一个月下来腰围平均能小两指宽。少食多餐不是要吃很多顿，而是每顿控制在300大卡以内，比如早上鸡蛋牛奶，中午鱼肉蔬菜，下午坚果水果，晚上小米粥豆腐，这样吃既管饱又不会发胖。