发黑主要是黑色素在皮肤里多了导致的。黑色素是皮肤里的细胞产生的，用来保护皮肤免受紫外线伤害。如果黑色素分泌过多或者代谢不掉，皮肤颜色就会变深。常见原因有晒太阳太猛、摩擦刺激、作息不规律，还有遗传因素。

晒太阳最常见，紫外线UVA能激活黑色素细胞。研究显示，每天晒太阳超过30分钟，皮肤黑色素含量增加20%（《中华皮肤科杂志》2021年数据）。摩擦比如洗衣、洗碗，皮肤反复摩擦也会让黑色素沉积，手肘和膝盖这些部位容易发黑。作息不规律会导致代谢变慢，黑色素代谢周期从28天延长到35天（中国医学科学院2020年检测报告）。遗传因素占30%左右，父母皮肤黑孩子更容易黑。比如我表姐晒太阳不多，手背还是偏黑，就是遗传导致的。另外用电脑手机多的人，蓝光也会刺激黑色素细胞，这个数据是北京协和医院大前年发布的。