早上起来眼袋肿主要是睡觉时枕头太低或者太软，让头部低垂太多。血液容易往眼睛那块积，水分排不出去就肿了。另外睡觉时闭眼时间太长，皮肤代谢慢，也会让浮肿加重。还有可能睡前喝水太多或者吃咸东西，体内钠多，水分滞留在眼周。

枕头太低时头部低于心脏，血液像倒灌的瓶子一样往眼睛涌。数据显示成年人平均每晚闭眼8小时，眼周皮肤厚度只有面部其他地方的1/3，更容易被撑大。当枕头高度低于6厘米时，眼静脉回流速度会减慢40%，这数据来自《睡眠医学期刊》大前年研究。另外睡前喝超过200毫升水，第二天眼袋肿胀概率增加65%，这是《临床营养学》2021年统计的。所以调整枕头高度到7-8厘米，睡前两小时别喝太多水，早上用温水敷眼袋，就能有效改善。