最近总长胖其实就三个原因：吃得多动得少、喝水少代谢差、熬夜伤身体。要解决就得少吃多动、每天喝够八杯水、早睡早起。

为啥是这个理儿呢？因为现在人吃饭油盐重肉多，比如上班坐办公室长时间不活动，代谢率每年下降1-2%（卫健委大前年数据）。数据显示中国肥胖率五年涨了8%，跟吃炸鸡奶茶有关，比如每天喝奶茶超两杯的人，腰围比少喝的宽3厘米。代谢差了还熬夜，比如凌晨1点睡的人，第二天饿得快吃得多。其实解决办法就是改吃杂粮饭、每天走6000步、睡前泡脚。有个案例：王姐坚持半年少喝奶茶，腰围从2尺8缩到2尺5，现在每天跳绳半小时。要是总长胖，先查下自己是不是这三个问题都有。