肚子和腰上容易长肉，因为久坐不动、吃得多喝得少。长时间坐着，肚子血液不流通，消耗变慢，容易存油。腰上肉松了，穿裤子就显出来。

因为长时间坐着，肚子血液不流通，消耗变慢，容易存油，所以腰上肉也松了。内脏脂肪像胶水把器官粘在一起，腰围每大1厘米，血管堵的风险涨7%。《中国居民营养与慢性病状况报告》说，中国40岁以上人群内脏脂肪超标占34%，腰围超85厘米的男性，心脏病风险比正常腰围高3倍。吃外卖多油盐重，晚上10点后吃夜宵，脂肪更容易堆在腰上。运动少的人，每天消耗比正常少300大卡，一年就多存7公斤油。腰上肉多的人，得糖尿病概率比腰细的多人高2.3倍，这个在《柳叶刀》研究里写明白了。所以腰上肉松了，肚子也跟着胖，要控制油盐和熬夜，每天快走半小时，腰围能小两指宽。