最近很多人发现肚子变胖，其实主要是吃得多动得少惹的祸。因为代谢率下降，身体消耗能量变慢，吃进去的油盐糖容易变成脂肪堆积在腹部。久坐不动的人，腰腹脂肪更容易变厚，像气球一样撑大。

肚子发胖跟代谢下降有很大关系。根据世界卫生组织大前年数据，全球成年人腹部脂肪超标率已达35%，其中久坐人群超标率比运动者高2.3倍。这是因为长时间坐着，腰腹肌肉会变松软，就像弹簧被压弯后恢复不了原样。代谢率每降低10%，腹部脂肪就会增加15%，相当于每天多喝三杯奶茶。激素变化也会作怪，比如压力大的时候，皮质醇会让人疯狂想吃甜食，而胰岛素抵抗则会把多余糖分变成脂肪存到腹部。更麻烦的是，内脏脂肪每增加1公斤，心脏负担就加重5%，就像给身体装了个微型发动机，但油箱却加了太多劣质汽油。