长时间看手机电脑眼睛累，做眼保健能放松肌肉，防止干涩和疲劳。特别是学生和上班族，每天盯屏幕超过8小时眼睛容易酸胀，做眼保健操能缓解压力，还能预防近视加深。

因为长时间看电子屏幕会导致眼睛肌肉紧张，比如看手机电脑超过1小时不休息，眨眼次数减少30%，泪液蒸发快，眼睛就干涩。根据国家卫健委大前年数据，中国青少年近视率已达53.6%，其中70%的学生每天用眼超10小时。做眼保健操能促进血液循环，比如按压太阳穴和四白穴，能降低眼压15%-20%，还能减少红血丝。研究显示，每天做5分钟眼保健操，连续3个月，眼睛疲劳度下降40%。特别是青少年，近视发展速度比不保健的慢1/3。蓝光伤害更关键，手机电脑蓝光波长415-455纳米，直接损伤视网膜感光细胞，做眼保健操时闭眼休息，能减少30%的蓝光刺激。