水是生命之源，人体70%是水，缺水会头晕乏力，长期缺水可能生病。喝够水能排毒、助消化、维持体温，不喝水身体会报警。

水是生命的基础，人三天不喝水就会休克，因为水占人体比重大。比如运动后要补水，每天建议喝1.5到2升水，中国营养学会建议成年人每天摄入量在1.5到2升之间，缺水超过三天可能引发肾结石。水能稀释血液，保护关节，缺水时皮肤会干燥起皮，代谢速度变慢。比如夏天出汗多要喝温水，冬天喝温水能暖胃。世界卫生组织数据显示，全球每年有430万人因缺水或水质差死亡，中国农村地区仍有15%人口饮水不达标。水在人体里像运输车，把氧气和营养送到细胞，带走垃圾。比如熬夜后喝温水能缓解疲劳，但别喝冰水伤肠胃。