最近很多人发现越减越重，其实主要怪代谢下不来。你每天运动消耗的热量没超过吃进去的，反而运动后容易饿得慌，吃更多高热量食物。就像手机电量一样，代谢这根电池没充满就关机，自然越来越虚。

这是因为肌肉量少了代谢就掉。每公斤肌肉每天多消耗13大卡，你减掉1公斤肌肉，每天就少消耗130大卡。比如小王减了5公斤，肌肉少了3公斤，每天代谢就少了390大卡。再加上运动后食欲大增，很多人饭量比平时多30%，相当于每天多吃了300大卡。这就像手机边充电边耗电，根本充不进去。更惨的是平台期，很多人这时候体重反而涨，因为身体觉得你天天运动，自动开启保护模式，每天偷偷多吃200大卡。所以你越减越重，根本是代谢掉得比吃进去的少，还因为运动后吃更多撑回来。