运动了也不瘦是因为消耗的热量没超过吃进去的。比如你每天跑半小时，消耗300大卡，但吃进去的米饭、肉、奶茶加起来可能抵得上500大卡。身体只会消耗比摄入少的这部分热量，剩下的得存着。

这是因为运动消耗太低，还可能越动越吃。中国营养学会说，成年人每天至少得有3000大卡缺口才可能瘦。比如你吃3000大卡，运动消耗500大卡，实际消耗才2500大卡。更麻烦的是，运动完身体会分泌激素，比如胃饥饿素，让你饿得快。比如有人跑完步吃两个炸鸡腿，等于白运动。肌肉多的人基础代谢高，但普通人运动后食欲反而涨，比如跳绳半小时，消耗300大卡，但可能多喝两杯奶茶补回来。结果就是：你每天实际消耗比吃进去的少，瘦不了。