人天天掉头发主要是头皮细胞更新换代的正常现象，但超过正常范围就说明有问题。每天掉50到100根算正常，超过这个数就要找原因了。

头发掉多跟头皮健康有关，头皮里的毛囊就像工厂里的流水线，每天都要生产新头发。如果毛囊被油脂、灰尘堵住，或者营养不够，新头发长不出来，旧头发就会提前掉光。中国卫健委2021年数据说，30岁以上人群40%有脱发问题，男性比女性多两倍。雄激素性脱发最常见，因为毛囊里的DHT（双氢睾酮）会缩紧毛囊，让头发变细变软，掉光。比如吃太多高糖高油食物，血糖高会刺激DHT分泌，加速脱发。还有压力大的情况，加班熬夜时身体会释放皮质醇，直接损伤毛囊。营养方面，缺蛋白质、维生素B族、铁元素都会让头发脆弱，比如每天头发掉100根以上，查血发现缺铁的人占35%。所以既要保持头皮清洁，又要吃好睡好，少熬夜少焦虑，毛囊才能正常工作。