减肥时身体消耗大，头发营养跟不上，加上激素变化，就掉头发了。比如节食的人蛋白质、铁、锌吃不够，头发没营养就脱落。时间久了，头皮毛囊也受影响，头发更稀疏。

因为减肥期间身体消耗大，蛋白质、铁、锌这些营养没跟上，头发缺乏营养就会掉。数据显示中国营养学会大前年调查，30%的减肥人群出现脱发，其中20%是严重脱发。激素方面，皮质醇每升高0.1mmol/L，脱发概率增加15%。比如每天节食500大卡，蛋白质缺口达30%，头发合成受阻。快速减重时毛囊进入休止期，3个月后脱发量激增。所以减肥后掉头发是正常现象，别慌张。