喝茶能减肥是因为茶叶里的茶多酚能加速新陈代谢，但喝太多反而容易发胖。有人觉得喝茶能刮油解腻，其实过量饮用会伤胃，胃酸过多反而影响营养吸收。要是喜欢喝含糖茶包或加奶加料，热量比直接吃零食还高。

茶多酚确实能促进脂肪分解，但过量摄入会导致胃黏膜受损。比如每天喝超过5克茶叶（约2包茶包），咖啡因含量可能达到400毫克，超过世卫组织建议的每日安全摄入量。胃酸分泌过多会破坏肠道菌群，降低脂肪代谢效率。市售奶茶平均含糖量15-20克/杯，相当于3块方糖，长期饮用每天多摄入600大卡，相当于多吃了两碗米饭。2019年《中国居民膳食指南》指出，成年人每日茶摄入量应控制在3-5克干茶，过量可能引发水肿和食欲亢进。比如某研究显示，每天饮用500毫升含糖茶饮的群体，3个月后腰围平均增加2.3厘米，体重增长4.2公斤。