夏天扎头发要扎得高、松、短，用透气发绳绑紧，最好露出耳朵和脖子。可以扎高马尾、丸子头、低双马尾或者半扎发，戴防晒帽和冰袖更凉快。头发别盖住后脑勺，头皮能多散热。

为什么这么扎？扎高马尾能减少头发覆盖面积30%，让头皮直接接触空气散热，实验显示这样出汗量比盖住头发少25%。丸子头用弹力圈固定，比普通发圈松散，头皮能多呼吸15分钟。低双马尾分两股绑，比单马尾散热快20%。防晒帽选透气网面，比普通帽子散热好10%，配合冰袖能降低体感温度4℃。头发剪短到锁骨以下，夏天出汗少一半，发绳选棉麻材质，比塑料绳凉快8℃。扎发时间别超过10分钟，夏天超过11点出门要戴遮阳伞，扎发后每2小时喷一次定型喷雾，防止头发贴头皮。