头发扎太高会扯到头皮，头皮被拉紧，脖子肌肉就跟着紧张。时间久了，肌肉没休息，就会疼。扎发时用的皮筋或发夹太紧，还会压到毛囊，毛囊被勒得喘不过气，头发容易掉。特别是扎马尾或高马尾，头顶和后脑勺的头发都受力，脖子前后左右都遭罪。

扎发过高导致脖子疼，是因为头皮和肌肉承受了双重压力。头皮被拉扯时，血管会变细，血流量减少，肌肉得不到营养就发酸。根据《中国头皮健康白皮书》，扎发时拉扯力超过50克就会损伤毛囊，长期扎高马尾的人脱发率比普通扎发高37%。有个大学的研究显示，每天扎高头发超过4小时的人，有68%出现颈部僵硬，其中52%持续超过3个月。这是因为发际线越高，拉扯时牵动的头皮面积越大，脖子后侧的斜方肌和颈阔肌就越容易劳损。要避免这种情况，最好把发际线扎在耳朵上方，用宽发带分散压力，每周留两天不扎发让头皮放松。