头发稀疏要看发缝宽窄和发际线位置。如果发缝超过1厘米，手背能摸到明显头皮，或者发际线往后移超过2厘米，就说明稀疏了。对着镜子看头顶，如果手指能轻松插入，或者用梳子梳头时掉发特别多，可能也属于稀疏。

头发稀疏是因为毛囊数量少或者头发细软。正常头皮每平方厘米有200-300个毛囊，稀疏的话可能低于150个。发际线每年后移0.5-1厘米算正常，超过1厘米就需要警惕。比如30岁后发际线每年退1厘米以上，毛囊密度可能每年减少3%。遗传因素占60%，年龄增长占30%，剩下10%是营养或压力问题。稀疏图片能看出头皮露得越多，说明毛囊越少。比如发缝超过1厘米时，头皮暴露面积增加50%，掉发量也会翻倍。