头发稀疏要看三个地方。第一发缝能看见，像头皮露出来那种。第二用手一拨就少，正常抓把头发应该有几十根。第三发际线往后挪了，比如之前额头有头发现在头顶空了。这三个情况同时出现就说明头发稀疏了。

为什么这样判断呢？首先发缝能看见是因为毛囊数量少，中国美发协会调查说正常成年人每平方厘米头发约200-300根，少到150根以下就算稀疏。其次用手一拨就少，因为头发直径只有0.02毫米左右，正常厚度应该像毛线团那样有层次感。第三发际线后移跟毛囊萎缩有关，20岁后每年脱落100根算正常，超过150根可能毛囊开始萎缩。另外护发不当也会影响，比如每天洗头超过三次会破坏头皮油脂膜，导致头发更脆弱。数据显示经常熬夜的人头发密度比正常作息少23%，因为睡眠不足会影响毛囊细胞再生速度。所以看这三个标准既能自己判断，又能看出头发健康问题。