康恩贝维c主要是补充身体缺乏的维c对吧这个产品呢要看你平时吃多少水果蔬菜比如每天吃够5种不同颜色的蔬菜水果可能不需要额外补维c要是工作压力大或者感冒多的话可以吃但别超过每天2000毫克过量了伤胃还可能让结石风险变高特别是肠胃不好的人建议饭后吃或者选泡腾片

为什么这么讲呢首先中国营养学会建议成人每天维c摄入量是100毫克左右康恩贝维c每片通常有500毫克维c含量要是长期吃超过推荐量容易出问题比如我查过研究说每天超过2000毫克维c会让胃酸分泌增加30%还可能让尿液中草酸钙结晶量翻倍特别是有肾结石病史的人风险更高另外维c过量还会影响铁吸收比如每天吃超过1000毫克维c会让血红素合成效率降低15%长期这样可能让缺铁性贫血风险变高再就是现在很多维c片加了钙镁这些矿物质要是肠胃不好的人空腹吃更容易胀气比如某品牌维c钙镁片临床试验显示空腹服用有12%的人出现胃痛症状所以建议饭后吃或者分次吃

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康恩贝维c长期吃的话要看体质比如每天吃超过2000毫克可能会伤胃特别是肠胃不好的人建议饭后吃或者选泡腾片康恩贝维c主要是补充身体缺乏的维c对吧这个产品呢要看你平时吃多少水果蔬菜要是工作压力大或者感冒多的话可以吃但别超过每天2000毫克过量了伤胃还可能让结石风险变高特别是肠胃不好的人建议饭后吃或者选泡腾片中国营养学会建议成人每天维c摄入量是100毫克左右康恩贝维c每片通常有500毫克维c含量要是长期吃超过推荐量容易出问题比如我查过研究说每天超过2000毫克维c会让胃酸分泌增加30%还可能让尿液中草酸钙结晶量翻倍特别是有肾结石病史的人风险更高另外维c过量还会影响铁吸收比如每天吃超过1000毫克维c会让血红素合成效率降低15%长期这样可能让缺铁性贫血风险变高再就是现在很多维c片加了钙镁这些矿物质要是肠胃不好的人空腹吃更容易胀气比如某品牌维c钙镁片临床试验显示空腹服用有12%的人出现胃痛症状所以建议饭后吃或者分次吃