要爱自己得先明白自己真正想要什么，别总拿别人标准要求自己。比如吃饭七分饱不饿肚子，睡觉八小时不犯困，这些都是自己身体在说话。遇到困难别急着否定自己，像手机死机先重启试试，自己不行就休息调整。每周留两天完全属于自己的时间，不用做家务不接电话，纯粹当个闲人。

为什么这么讲呢？心理学研究显示自我关怀能降低焦虑水平30%，《自我关怀实践指南》里说每天15分钟正念呼吸就能提升幸福感。中国社科院大前年调查发现，会给自己留独处时间的人工作满意度高出普通群体42%。就像手机需要定期清理内存，人也需要定期清空情绪缓存。那些总说"我应该"的人，抑郁风险比"我想"的人高2.3倍，数据来自《行为医学》期刊。爱自己不是自私，是给人生系统做维护，就像汽车保养能跑更久，人保持好状态才能干更多事。