想减肥不瘦胸得控制有氧运动时间别太长，多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，穿带钢圈的运动内衣。

为啥这么搞呢？因为有氧运动时间超过每周三次就易消耗胸部脂肪，研究显示女性每公斤体重每周做三次以上中高强度有氧，胸部脂肪会减少2.3%。所以得控制每周有氧次数别超过两次，每次不超过40分钟。补充蛋白质能维持肌肉量，每天吃1.6-2克蛋白质每公斤体重，比如60斤的人每天吃96-120克，这样胸部肌肉不容易流失。运动内衣能分散压力，穿普通内衣跑步会让胸部晃动幅度增加30%，晃动越厉害越容易松。另外减肥别节食，过度节食会导致雌激素下降，胸部脂肪和肌肉都会掉。