去除体内湿气得从生活细节入手，首先得注意饮食清淡，少吃油腻和生冷食物，像火锅烧烤、冰奶茶这些湿气重的食物要少吃。其次每天运动半小时，出汗能帮助排湿，像快走、跳绳、游泳这些运动最好。另外要保证睡眠，长期熬夜会加重湿气，最好十一点前睡觉。可以喝红豆薏米水或者用艾草泡脚，这两种方法在中医里都挺管用的。

为什么得这么操作呢？因为湿气重的人通常舌头有齿痕、身体沉重没力气，这些症状和饮食油腻、缺乏运动直接相关。根据《本草纲目》记载，红豆薏米组合能祛湿消肿，现代研究也显示薏米水中的薏苡仁酯能促进排尿。长期卧床的人湿气重，因为缺乏运动会导致气血循环差，就像前年《中医杂志》说的，每天运动半小时能让排汗量增加30%。艾草泡脚能刺激足底穴位，中医认为足三里、涌泉穴都是祛湿要穴。不过要注意，喝红豆薏米水得长期喝，不能三天两天就停，就像种树得慢慢长，湿气也得分阶段排。另外运动后要喝温水，不能大汗淋漓就喝冰水，这样反而伤脾阳。提醒大家，如果湿气特别重，最好先看中医把脉，别自己乱调理。