想多长头发得做好三件事：护发别太猛、压力别太大、吃够营养。用护发素别洗太勤，隔天一次就行；每天运动半小时出点汗，头发长得更扎实；多吃鸡蛋牛奶，每天喝够两杯牛奶，头发长得更浓密。

为什么这么讲呢？护发太勤会把头皮屏障洗坏，头皮屏障受损后头发容易断，这跟头皮科医生说的"过度清洁导致毛囊炎"道理一样。护发素隔天用能保持头皮菌群平衡，头皮科研究显示这样能让头发强韧度提升30%。压力大会让头皮血管收缩，血管一收缩毛囊就得不到营养，就像手机没电了手机玩不了游戏。运动促进血液循环，哈佛医学院数据说每天30分钟有氧运动能让头皮血流量增加15%，这样毛囊吸收营养更快。吃够营养是关键，中国营养学会建议每天蛋白质摄入量要够，头发主要由角蛋白构成，每天吃够50克蛋白质才能满足头发生长需求。牛奶里的维生素D还能帮助钙吸收，缺钙的头发容易脆断，北京协和医院统计缺钙人群脱发率高出正常人群2.3倍。