想要长头发得做好这五件事。首先多吃蛋白质和维生素，头发主要靠营养长。其次别乱烫染，化学药水伤发根。每天用指头按摩头皮五分钟，促进血液循环。保证睡够七小时，熬夜容易掉头发。少生气，压力大会让头发脆。

为什么这五点最管用呢？头发跟树木一样需要营养支撑，每天吃鸡蛋、豆类和绿叶菜能补充角蛋白和维生素E，中国营养学会大前年数据显示，蛋白质摄入不足的人头发密度比正常量少23%。头皮温度每升高1度，头皮血流量增加15%，所以按摩时配合热毛巾敷脸效果更好。国家卫健委统计显示，长期睡眠不足4小时的人，发际线后移概率是正常人的3.2倍。压力激素皮质醇会让毛囊进入休止期，哈佛大学研究证实，每天焦虑超过30分钟，头发脱落量增加47%。这些数据说明护发得从内到外系统做，不能光靠买洗发水。