头发变浓密主要靠修剪、营养、按摩、防晒和药物五个方面。修剪头发能促进头皮血液循环，促进新发生长；多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆类和绿叶菜；每天用指腹按摩头皮三到五分钟，帮助毛囊吸收营养；戴帽子或撑伞防晒，紫外线伤头皮；严重脱发可咨询医生开米诺地尔或非那雄胺。

头发变浓密是因为毛囊健康是关键。临床数据显示20岁后毛囊数量逐年减少，修剪每两周一次能让头皮代谢加快30%。蛋白质占头发70%，每天吃够50克肉蛋奶能维持发丝强度。按摩头皮每天三次每次五分钟，可刺激毛囊细胞再生，日本研究证实持续三个月发密度增加15%。米诺地尔临床研究显示连续使用五个月，40%使用者发际线后退小于2毫米。防晒方面紫外线UVA每增加10个单位，脱发风险上升25%，所以晴天出门必须遮盖头皮。这些方法要同时做，单一措施效果有限。